ナイスデイはダイエットに効果ある？効果的な使い方も紹介！

＞＞＞ナイスデイの口コミや詳しい機能はこの記事で紹介しています

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ナイスデイはダイエットに効果ある？
ナイスデイの効果的な使い方は？
ナイスデイがおすすめな人
ナイスデイをおすすめしない人
ナイスデイはダイエットに効果ある？まとめ

ナイスデイはダイエットに効果ある？

ナイスデイは、ダイエットにどんな効果があるのか紹介します。

有酸素運動で脂肪を燃やす
踏み台運動の消費カロリー
継続しやすいから効果も出やすい
実際の口コミ
座って使えるから誰でもOK

1つずつ詳しく紹介していきますね。

有酸素運動で脂肪を燃やす

ナイスデイは、足踏み動作で有酸素運動ができる器具です。

有酸素運動は脂肪をエネルギーとして使うため、脂肪燃焼効果が期待できますよ。

毎日20分程度を目安にリズムよく足を踏むことで、心拍数が上がり脂肪が効率よく燃え始めます。

ウォーキングや軽いジョギングの代わりに、自宅で無理なく取り組めるのが魅力ですね。

「外に出るのが面倒」「運動が苦手」という方にも取り入れやすいのがポイントですよ。

踏み台運動の消費カロリー

ナイスデイを使った踏み台運動は、30分で約100〜150kcalの消費が期待できます（体重50kg前後の人の場合）。

これは速歩きのウォーキングと同じくらいです。

ですが、ナイスデイは「連続使用は20分まで」という制限があるため、30分運動する場合は休憩を挟んで2セットに分ける必要があります。

たとえば「朝に15分、夜に15分」という使い方をすれば、1日のトータル消費カロリーは十分確保できますよ。

継続しやすいから効果も出やすい

ナイスデイの最大の魅力は“続けやすさ”です。

テレビを見ながら、YouTubeを聞きながら、気軽に「ながら運動」ができる設計なので、日常に取り入れやすいのが大きなメリットですよ。

また、ナイスデイは軽量・コンパクト設計です。

リビングや寝室などにも置きやすく、視界に入ることで「ちょっとやってみようかな」と自然に思えるアイテムです。

この「やらなきゃ」じゃなく「やってもいいかも」という気軽さが、自然と毎日の習慣につながりますよ。

実際の口コミ

ナイスデイの口コミでは、

1ヶ月でウエストが−3cmになった
体重が2kg減ってズボンが緩くなった
筋肉痛になるくらい効いた！

といった具体的な変化を感じている人の声もあります。

また、

毎日運動する習慣がついた
階段の上り下りが楽になった

といった生活の中での体感変化も多いですよ。

数字以上に、自分が動ける体になってきたという実感が得られるのは大きなメリットですね！

座って使えるから誰でもOK

ナイスデイは、立って踏むだけでなくイスに座ったままでも使用できます。

これが他のステッパーにはない大きな特長です。

膝や腰が弱い人
高齢の方
体力に自信がない方

このような方でも、無理なく使えるという点で高く評価されていますよ。

運動のハードルが高い人でも、座って踏むだけなら無理せずに始められるので、運動初心者にもおすすめです。

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＞＞＞ナイスデイの高齢者の効果はこの記事で紹介しています

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ナイスデイの効果的な使い方は？

ナイスデイの、ダイエットに効果的な使い方について紹介します。

1日どれくらいが理想？
おすすめの時間帯とタイミング
正しい姿勢と踏み方
テレビを見ながらの工夫
食事との組み合わせで相乗効果

1つずつ詳しく紹介していきますね。

1日どれくらいが理想？

ナイスデイの使用時間については、「連続使用は20分まで」という注意書きがあります。

これは、内部の油圧シリンダーが加熱するのを防ぐためです。

ですが、1日20分までしか使ってはいけないという意味ではありません。

休憩を挟めば、1日トータルで30分〜40分使うことも問題なしですよ。

おすすめは、10分×2～3セットなど、自分の生活リズムに合わせて小分けにする方法です。

朝の支度前に10分、お風呂前に10分…といった感じで取り入れれば、無理なく毎日続けられますよ。

正しい姿勢と踏み方

ナイスデイは、ただ踏めばいいというわけではありません。

正しい姿勢と動作で行うことが、最大限の効果を引き出します。

ポイントは、

背筋を伸ばす
視線はまっすぐ前
膝は伸ばしきらず軽く曲げたまま踏む

の３つです。

踏むスピードは一定を意識し、リズムよく上下に動かすと良いですよ。

バタバタ踏むのではなく、しっかり踏んでゆっくり戻す感覚が◎です。

イスに座って使う場合も、背もたれに寄りかからず骨盤を立てた姿勢を意識することで、効果が段違いになりますよ。

テレビを見ながらの工夫

「ながら運動」ができるのがナイスデイの強みです。

特にテレビやYouTubeを見ながら使うのは、時間があっという間に感じられて継続しやすくなりますよ。

おすすめの工夫は、番組の時間を“運動時間”として固定することです。

たとえば、30分の番組を見ながらナイスデイを使えば、自然と運動時間が確保できますよね。

さらに、CMの間だけペースを速めて“軽いインターバルトレーニング”を入れると、飽きずに効果もアップします ^^

お気に入りの動画コンテンツを「ナイスデイタイム」としてルーティン化してみてくださいね。

食事との組み合わせで相乗効果

どれだけ運動しても、食事が乱れていたら思うように結果が出ません。

ナイスデイでの運動効果を最大限に引き出すには、「どんな食生活をするか」もとても大事ですよ。

ただ踏んでいるだけでは、なかなか体が変わってこないのが現実です。

ですが、日々の食事の中でちょっとした意識を持つだけで、体の反応はガラッと変わってきますよ。

大切なのは、「体にとって必要なものをきちんと取り入れ、余分なものを自然に減らす」こと。

過度な制限をする必要はまったくありません。

むしろ、無理な制限は続きにくいですし、ストレスもたまりやすくなりますよね。

栄養のバランスを見直したり、食べるタイミングを整えるだけでも、運動の効果が感じやすくなります。

特に、運動を終えたあとは体が吸収モードになっているので、その時間をうまく活かすことで体づくりがぐんと加速しますよ！

ナイスデイで動いた分を、しっかり体の変化につなげるためにも、食べることへの意識をほんの少し変えてみてくださいね。

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ナイスデイがおすすめな人

ナイスデイがおすすめなのは、

運動が苦手だけどダイエットはしたい
外で運動する時間や場所がない
膝や腰に不安があり無理な負荷を避けたい
在宅勤務や家事の合間に体を動かしたい
コツコツ継続するのが得意

このような人になります。

毎日10分でも運動していることが習慣になることで、少しずつでも体は確実に変わっていきますよ。

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＞＞＞ナイスデイとプレミアムの違いはこの記事で紹介しています

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ナイスデイをおすすめしない人

一方で、ナイスデイが合わない可能性があるのは、

短期間で一気に痩せたいと思っている
筋トレやHIITのような高強度な運動が好き
全身をまんべんなく鍛えたい
毎日同じ動きに飽きやすい

このような方です。

ナイスデイは、刺激的な運動というより、淡々と続けることで効いてくるタイプの健康器具です。

ハードなトレーニングで結果を出したいという方には、やや物足りないかもしれません。

その場合は、他のフィットネス器具と併用するのが効果的ですね。

少し負荷を上げたい人には、ナイスデイプレミアムもおすすめです。

ナイスデイはダイエットに効果ある？まとめ

ナイスデイはダイエットに効果あるのかについて紹介しました。

ナイスデイの主なダイエット効果は、

有酸素運動として脂肪燃焼に効果がある
連続使用は20分までだが、1日トータル20〜30分でウォーキング並みのカロリー消費ができる（休憩をはさめばOK）
続けることで見た目の引き締まりや体重減少を実感する人も多数

でした。

ナイスデイは、踏むだけで脂肪燃焼が狙える室内ステッパーとして、多くの方から高く評価されている健康器具です。

ナイスデイがあることで、

運動不足による体重増加
足腰の衰えや筋力低下
忙しくて運動する時間がないというストレス

が軽減され、

日常的に体を動かす習慣
階段や坂道でも疲れにくい
室内で気軽に運動できて健康的

このような生活ができるようになりますよ ^^

ナイスデイは、商品到着後39日間返品保証サービスがあるので、もし自分に合わないと感じても安心です！

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